Zaburzenia snu stanowią dość obszerne pojęcie. Można jednak wymienić kilka najczęściej rozpoznawanych zaburzeń snu, wśród których w wyraźny sposób dominuje bezsenność. Bardzo często diagnozuje się również: nadmierną senność, wynikającą na przykład z niedoboru snu lub wywołaną stanem chorobowym, W innych przypadkach bezsenność może być wynikiem schorzeń, leków, złych nawyków snu lub innych czynników biologicznych. 2 różne rodzaje bezsenności. Istnieją dwa rodzaje bezsenności u ludzi, ale objawy obu stanów są takie same. 2. Leki nasenne. 1. Pochodne benzodiazepiny na bezsenność. Agoniści receptora benzodiazepionowego, czyli pochodne benzodiazepiny. Ich stężenie w organizmie wolno opada, co powoduje, że w przypadku ich codziennego zażywania, lek kumuluje się w organizmie. Ze względu na możliwość tolerancji i uzależnienia, zaleca się aby stosować Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie. Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie. Uzależnienie od leków uspokajających i nasennych. Trudności ze snem czy bezsenność to niestety rzecz. Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam" Syntetyczne leki uspokajające, do których zaliczamy sole bromu, a także leki nasenne w mniejszych dawkach (benzodiazepiny, barbiturany i inne) przenikają przez łożysko, mogąc powodować zaburzenia w rozwoju płodu. Chlordiazepoksyd czy diazepam, należące do grupy benzodiazepin, należą do kategorii D leków stosowanych w ciąży. Czy można brać Hydroxyzinum w ciąży? Hydroksyzyna W niskich dawkach (50-100 mg na dobę) lek ten bywa wykorzystywany w bezsenności przewlekłej, gdyż wywołuje senność i może pogłębiać sen. Te efekty powinny się ujawniać dość szybko, w ciągu kilku dni. Dawki przeciwdepresyjne - to około 200-300 mg/d, i tu na efekty przeciwdepresyjne (w depresji dwubiegunowej) trzeba często . W okresie ciąży bezsenność to bardzo częsta przypadłość, zwłaszcza w końcowych miesiącach tuż przed porodem. Wiele kobiet skarży się wtedy, że nie może spać, przez całą noc przekręca się z boku na bok, a w ciągu dnia czuje się przez to bardzo zmęczona. Dlaczego tak się dzieje, że w okresie ciąży większość kobiet ma problemy ze snem? Jakie są wówczas przyczyny bezsenności? Bardzo często przyczyną bezsenności w okresie ciąży są problemy z układem trawiennym, a konkretnie ze zgagą. Ciężarna macica wraz z upływem czasu staje się coraz większa, uciska na żołądek i powoduje cofanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Podobnie jest z mięśniem zwieraczem przełyku. Na skutek dużej ilości progesteronu w kobiecym organizmie jest bardziej rozluźniony i przez to treść z żołądka może z większą łatwością przesuwać się w jego kierunku. Objawy te nasilają się zwykle w pozycji leżącej, dlatego kiedy kobieta kładzie się spać zaczyna odczuwać nieprzyjemne pieczenie i palenie za mostkiem. Problemy ze snem pod koniec ciąży wynikają też z częstej potrzeby oddawania moczu. W tej sytuacji znowu „winna” jest ciężarna macica, która tym razem uciska na pęcherz moczowy i tym sposobem zmusza kobietę do częstego wstawania do ubikacji w ciągu nocy. Zwykle problemy z bezsennością w okresie ciąży mają też związek z bólami pleców oraz nocnymi kurczami łydek. Zdarza się, że zarówno dolegliwości bólowe kręgosłupa, jak i skurcze są tak mocno nasilone, że kobieta nie jest w stanie zmrużyć oka przez całą noc, a w ciągu dnia z tego powodu bywa bardzo senna i zmęczona. Bezsenność w ciąży jako problem psychologiczny Trzeba pamiętać o tym, że w trzecim trymestrze ciąży bezsenność może mieć też związek z lękiem związanym ze zbliżającym się terminem porodu. Zdarza się, że ciężarna kobieta często myśli o różnych sprawach po położeniu się do łóżka, na przykład przebiegu porodu, zdrowiu dziecka, możliwości poradzenia sobie z opieką nad nim. Taki natłok myśli powoduje, że przyszła matka nie może spać przez całą noc i przewraca się z boku na bok. Przyczyną bezsenności w okresie trzeciego trymestru ciąży może być brak wygodnej pozycji do spania. Duży już wtedy brzuch nie pozwala bardzo często na dogodne ułożenie się i zmusza kobietę do spania na plecach. Sposoby na bezsenność w czasie ciąży W czasie ciąży nie można brać żadnych środków pomagających zasnąć, ale możliwe jest zadbanie o higienę snu. Przede wszystkim przed położeniem się do łóżka warto przewietrzyć sypialnię. Ważne jest też to, aby panowała w niej odpowiednia temperatura — jeśli będzie za gorąco lub za zimno, wtedy również mogą nasilać się problemy ze snem. Warto zadbać także o ciszę w pokoju oraz o to, aby było w nim naprawdę ciemno. Trzeba pamiętać również o wygodnym materacu w łóżku oraz o poduszkach, jakie można podsunąć sobie pod plecy, kiedy zacznie im doskwierać uciążliwy ból. Można też podkładać poduszki pod nogi, dzięki którym przyszła matka może uniknąć bolesnych skurczy łydek. Bardzo ważne jest też to, aby ciężarna kobieta nie jadła tuż przed pójściem spać, bowiem obfita, tłusta i wysokokaloryczna potrawa może nasilać objawy zgagi, która przecież w znaczny sposób utrudnia sen. Dlatego ostatni posiłek najlepiej zjeść około dwóch godzin przed snem. Powinien być on lekkostrawny i niskokaloryczny. Przed spaniem nie można także pić dużej ilości płynów. Polecane dla Ciebie test zł spray, katar zł krem, obrzęk, rozstępy, wiotkość skóry, dla kobiet w ciąży, bez parabenów, dla wegan, dla kobiet karmiących, bez olejów mineralnych, bez sls, bez sztucznych barwników, produkt naturalny zł kapsułki, odporność, niedobór witamin, niedobór minerałów zł Inne proste metody na poradzenie sobie z bezsennością Warto też przed snem zdecydować się na relaksującą kąpiel z dodatkiem olejków zapachowych. Ciepła woda w wannie, zapach świec oraz olejków, zwłaszcza lawendowego bardzo rozluźnia i powoduje, że kobieta zacznie robić się bardziej senna. Przy stosowaniu tych wszystkich prostych metod istnieje szansa, że ciężarna kobieta może nie mieć problemów z bezsennością albo staną się one zdecydowanie mniejsze. Dlatego warto je wypróbować i ocenić w jaki sposób działają w każdym konkretnym przypadku. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Nacinanie krocza – kontrowersje wokół rutynowego nacinania krocza podczas porodu Wątpliwości narastające wokół tematu rutynowych nacięć krocza w trakcie porodu towarzyszą środowisku medycznemu już od wielu dekad. Niesłabnąca od lat argumentacja zarówno zwolenników, jak i przeciwników tego zabiegu sprawiła, że również w Polsce toczy się spór o zasadność episiotomii w kontekście wielu sytuacji położniczych. Co zatem sprawia, że pomimo upływu wielu lat doświadczenia i praktyki temat nacięcia krocza jest nadal równie kontrowersyjny, jak niemal dwie dekady temu, a wizja porodu siłami natury budzi coraz większy lęk wśród pacjentek? Nadciśnienie w ciąży – przyczyny, leczenie, powikłania Nadciśnienie tętnicze jest jedną z wielu chorób, które mogą towarzyszyć ciężarnej. Choć zwykle początkowo nie daje ono żadnych objawów, to brak wdrożenia odpowiedniego postępowania i leczenia może doprowadzić do poważnych komplikacji, które stanowią zagrożenie życia zarówno dla matki, jak i jej nienarodzonego dziecka. Duszności w ciąży – przyczyny. Kiedy trudności z oddychaniem w ciąży powinny zaniepokoić? Duszność jest subiektywnym objawem występującym w przypadku wielu schorzeń, przede wszystkim u osób z ostrymi i przewlekłymi chorobami układu oddechowego i krążenia. Jest również dolegliwością, na którą dość często skarżą się kobiety ciężarne, nawet już w I trymestrze ciąży. Subiektywność objawu polega na tym, że nie jesteśmy w stanie ocenić jego nasilenia za pomocą badań obrazowych czy laboratoryjnych, tak jak np. nasilenie niedokrwistości za pomocą wartości hemoglobiny i hematokrytu. Jakie mogą być przyczyny duszności w ciąży? Poronienie – najczęstsze przyczyny. Jakie są objawy poronienia? Poronienie jest problemem, który dotyczy coraz większej ilości kobiet. Jest to samoistne zakończenie ciąży przed 22. tygodniem, a więc momentem, w którym płód uzyskuje zdolność do przeżycia poza łonem matki. Do utraty ciąży może dojść na różnych etapach jej rozwoju, również przyczyny poronienia mogą być różne – mogą to być czynniki anatomiczne, hormonalne czy środowiskowe. Połóg – ile trwa? Jakie zmiany zachodzą w organizmie kobiety po porodzie? Połóg to wyjątkowy moment w życiu każdej kobiety, która urodziła dziecko. To szereg procesów fizjologicznych, dzięki którym organizm młodej mamy wraca do stanu sprzed ciąży. Połogowi mogą towarzyszyć dolegliwości bólowe związane z inwolucją narządów oraz tzw. odchody połogowe, które są źródłem bakterii. Rany powstałe po nacięciu krocza lub w wyniku cięcia cesarskiego należy starannie pielęgnować i odkażać. Jak to robić i o czym jeszcze pamiętać podczas połogu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule. Ciąża pozamaciczna – objawy i postępowanie po rozpoznaniu ciąży ektopowej Ciąża pozamaciczna, inaczej ektopowa, polega na zagnieżdżeniu się zapłodnionej komórki jajowej w każdej innej lokalizacji oprócz błony śluzowej trzony macicy. Szczególnie niebezpieczna jest ciąża brzuszna zlokalizowana w jamie otrzewnej, gdyż niesie 17-krotnie wyższe ryzyko śmierci w porównaniu z pozostałym lokalizacjami. Jak wygląda diagnostyka ciąży pozamacicznej, jakie są jej przyczyny i sposoby leczenia? Stan przedrzucawkowy — przyczyny i leczenie preeklampsji Stan przedrzucawkowy może wywołać wiele niebezpiecznych powikłań, na które najbardziej narażone są kobiety powyżej 35. roku życia oraz matki chorujące przewlekle na nadciśnienie tętnicze wykryte jeszcze przed ciążą. Podstawowymi wartościami, które powinny zaniepokoić pacjentkę w ciąży i połogu, ale także lekarzy podczas porodu jest przede wszystkim jej wysokie ciśnienie krwi. Jak wyglądają objawy stanu przedrzucawkowego i jak zapobiegac PE? Czy upławy w ciąży są niebezpieczne? Jak wygląda wydzielina z pochwy i czy jest niebezpieczna dla płodu? Większość upławów w trakcie ciąży, niezależnie od trymestru, nie powinno budzić niepokoju. Zagęszczenie śluzu ma na celu ochronić drogi rodne kobiety, ale także zapewnić bezpieczeństwo rozwijającemu się dziecku. Konsultacja z lekarzem ginekologiem jest wskazana tylko w przypadku wystąpienia określonych objawów, którymi z pewnością nie jest gęsta, przezroczysta lub biała wydzielina z pochwy. Które upławy powinny zwrócić uwagę przyszłej mamy i czy są bardzo niebezpieczne, a także jak wygląda leczenie infekcji intymnej w ciąży? #1 Mam następujący problem,budzę się okolo 4h nad ranem potem nie mogę zasnąć jakies 2 godziny i spię do jakiejś wiem co mam robić ponieważ denerwuje mnie ten stan rzeczy a to jak wiemy jest nie zdrowe dla dzidziusia które noszę od 7 tygodni!!Spać chodzę około 21h(bo czuję zmęczenie). Proszę doradzcie co mam zrobić??? reklama #2 Droga Ewellko, ja będąc w ciązy miałam ten sam problem, budziłam się około 4 nad ranem, jadłam sniadanie i przeglądałam jakieś gazety...dopiero usypiałam około 6-7 rano i spałam hoho zdarzało się że nawet do 10-tej. Mój lekarz twierdził,że to normalny stan rzeczy, więc nie masz się co martwić. Niesety w moim przypadku taki stan trwał praktycznie cała ciązę ;-) #3 Witaj Ewellka ja na początku ciąży w nocy spałam aż do 8 rano , a kładłam się Dodatkowo spałam 2 razy po dwie godz. w dzień. Spałam więc na początku organizm potrzebuje snu bo wytwarsza łożysko i stąd podobno senność i zmęczenie. Teraz pod koniec ciąży w nocy też budze się za każdą zmianą pozycji i nie moge spać, tłukę się w łóżku, mała mnie kopie, brzuszek spory i ze spaniem ogólny problem, a nad ranem od 6 do 9 śpię. Te kłopoty ze snem to faktycznie taka ciążowa #4 ja też na początku byłam bardzo zmęczona i szybko chodziłam spać, a wstawałam ok 8 rano, za to teraz budzę się o 4 nieraz 5 i koniec spania, więc wstaję bo nie chcę budzić męża tym moim wzdychaniem i wierceniem się, a poza tym nieraz jestem już głodna i idę do drugiego pokoju, jem śniadanko piję herbatkę, czytam jakąś gazetkę, albo wchodzę na internet tu na forum nieraz po chwili idę z powrotem spać już mnie brzuch nie budzi bo syty i śpię do 9 pozdr #5 nie ma się czym przejmować. staraj się częściej odpoczywać w ciągu dnia zeby nadrobic straty. nawet jeśli sobie lezysz to organizm się relaksuje. pij herbatę z melisy gdy się obudzisz nad ranem i spać nie mozesz. ja tak robię do dziś i mi pomaga. #6 Pamiętam, jak na początku ciąży chodziłam wiecznie zmęczona, na nic nie miałam siły, spać najlepiej bym chodziła o 19,00 a wstawalam juz ok 5-6 rano...męczace to było strasznie...z czasem minęło, teraz prowadze normalny tryb zycia, tak jak przed ciążą (oczywiscie nie przemeczam się itd) zmeczenie, bezssennosc i wszystko inne minie...i w 2 trymestrze mozna sie tylko cieszyc ciaza, skupiac na sobie i malenstwie, i to jest podobno najpiekniejszy okres ciazy...zycze wytrwalosci i duzo sily!!:-) #7 viviana masz rację 2 trymestr to piekny okres z reguły, bo w 3 to juz jest róznie. raz lepiej raz gorzej. ja czuje sie jak wieloryb, szybko sie męcze, czasem nie mogę złapac oddechu, a najgorsze jest to ze budze się o 3 w nocy i tak do rana. ostatnio to nawet melisa nie działa cos i statek miłosci tez nie, potem cały dzień jestem nieprzytomna:-) kasiulka0901 Gość reklama #10 Ja takze cierpie na bezsennosc. Dlugo nie moge zasnac. potem spie przerywanym polsnem. Dopiero kolo 5 nad ranem zasypiam a rano nie m oge sie zwlec z lozka. Bezsenność w ciąży to częsty problem. Trudność w zasypianiu i ciągłe przebudzenia są dokuczliwe i wyczerpujące. Po nieprzespanych nocach pojawia się zmęczenie, osłabienie, rozdrażnienie, a wraz z nimi obawa o dobro dziecka. Problemów ze snem w ciąży trudno uniknąć, zwłaszcza w III trymestrze, jednak są pewne sposoby, aby im zaradzić i lepiej się wysypiać. Spis treści Bezsenność w ciąży – przyczyny Bezsenność w ciąży – I trymestr Bezsenność w ciąży – III trymestr Bezsenność w ciąży – jak sobie radzić? Leki na bezsenność w ciąży Domowe sposoby na bezsenność w ciąży Bezsenność w ciąży – przyczyny Bezsenność w ciąży dotyka większości kobiet, zwłaszcza pod koniec ciąży. Trudno się temu dziwić, biorąc pod uwagę rewolucję hormonalną i wszystkie zmiany fizjologiczne, jakie zachodzą przez kolejnych 9. miesięcy. Spokojny sen w ciąży utrudnia wydatny brzuszek, przez który trudno znaleźć wygodną pozycję. Zresztą jak tu spać, kiedy maluszek wierci się i kopie? Do tego dochodzą częste wizyty w toalecie, skurcze łydek, bóle kręgosłupa, zgaga, także stres. Wiele rzeczy przyczynia się do bezsenności w ciąży. Zaburzenia snu w tym okresie są bardzo powszechne, można powiedzieć, że w ciąży śpi się gorzej z natury. Bezsenność w ciąży – I trymestr Problemy ze snem w ciąży pojawiają się już w I trymestrze. W momencie zapłodnienia rusza lawina zmian hormonalnych, wzrasta stężenie gonadotropiny kosmówkowej, estrogenu i progesteronu we krwi, co wpływa nie tylko na nastrój i samopoczucie, lecz również jakość wypoczynku. Zmiany hormonalne oddziałują na cykl snu – wydłużają fazę płytkiego snu (REM) i skracają fazę snu głębokiego (NREM). To wywołuje trudność z zaśnięciem i częste przebudzenia. Problem z bezsennością w I trymestrze może nasilać ogólnie złe samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wiadomość o ciąży niesie ogromną radość, ale też mnóstwo niepewności i stres. W takim stanie trudno się zrelaksować, wyciszyć gonitwę myśli i szybko zasnąć. Bezsenność w ciąży – III trymestr Wiele kobiet uważa II trymestr za najlepszy okres ciąży. To czas względnej stabilizacji i złagodzenia dokuczliwych objawów, również nocnych. Potwierdzają to badania, z których wynika, że największe problemy ze snem w ciąży przypadają na jej początek i koniec. Główną przyczyną bezsenności w III trymestrze ciąży jest powiększony obwód brzucha, który utrudnia znalezienie wygodnej pozycji i wywołuje swędzenie skóry. Nawet jeśli uda się w miarę wygodnie ułożyć i zasnąć, sen nie trwa długo. Przerywa go uporczywy świąd, ból pleców albo parcie na pęcherz. Ponadto do bezsenności pod koniec ciąży przyczyniają się wyraźnie odczuwane ruchy dziecka i skurcze przepowiadające. Im bliżej porodu, tym są częstsze. Z biegiem czasu nasilają się również obawy o przebieg porodu, pobyt w szpitalu, dobro maluszka czy organizację życia rodzinnego. Przez stres nie można zasnąć, a niewyspanie i zmęczenie tylko potęgują zaburzenia snu. To tzw. błędne koło bezsenności. Należy je przerwać jak najszybciej. Bezsenność w ciąży – jak sobie radzić? Bezsenność w ciąży ma różne przyczyny. Warto uświadomić sobie, co najbardziej zaburza jakość snu i spróbować to wyeliminować albo przynajmniej zminimalizować. Przestrzegając zasad higieny snu, powinno się to udać, chociaż są również takie przyczyny bezsenności, na które nie mamy wpływu (częstsza potrzeba mikcji, rosnący brzuch, skurcze, itp.). Jeśli mimo wszystko problemy ze snem w ciąży się nasilają, a wraz z nimi pogłębia się złe samopoczucie, zmęczenie, lęk, niepokój, wówczas niezbędna jest pomoc lekarza. Silny, przewlekły stres będzie nie tylko nasilał problemy ze snem w ciąży, ale także może negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka. Leki na bezsenność w ciąży Leki na bezsenność w ciąży to ostateczność. Stosuje się je wyłącznie z zalecenia lekarza. Tym bardziej że większość farmakologicznych środków nasennych ma kategorię C. Można stosować wyłącznie wtedy, gdy korzyści płynące dla matki przewyższają ryzyko potencjalnej szkodliwości dla rozwoju płodu. A o tym decyduje lekarz! Pamiętaj, aby w ciąży nie przyjmować żadnych leków na własną rękę. Domowe sposoby na bezsenność w ciąży Walkę z bezsennością w ciąży najlepiej zacząć od przygotowania sypialni. Na jakość snu wpływa zarówno zaciemnienie pokoju, jak i panujący w nim mikroklimat. Dlatego staraj się utrzymać optymalną temperaturę i wilgotność powietrza, a oprócz tego rozważ wymianę zasłon na grubsze, lepiej izolujące światło. Zastanów się też, czy nie przydałby się nowy materac, lżejsza kołdra i bardziej ergonomiczna poduszka. Sposobem na bezsenność w 9. miesiącu ciąży może okazać się poduszka ciążowa, z którą łatwiej ułożyć się do snu, a przy okazji zadbać o kręgosłup. Dzięki niej układach się w naturalnej pozycji, odciążasz odcinek szyjny i lędźwiowy, które w ciąży są bardzo nadwyrężone! Co jeszcze może pomóc na bezsenność? Wieczorna umiarkowana aktywność fizyczna (joga dla ciężarnych albo krótki spacer) oraz relaksująca kąpiel. Dobrym sposobem na bezsenność w ciąży i nie tylko jest cyfrowy detoks. Spędzając wieczór przed komputerem, tabletem, telewizorem, naraża się na nadmierną ekspozycję na światło niebieskie, które zaburza wydzielanie melatoniny (hormonu snu) i oszukuje mózg, aktywizując go do pracy, jak w ciągu dnia. Wieczorem zamiast seansu filmowego lepiej sprawdzi się dobra lektura. Zadbaj o odpowiednią pielęgnację ciała, wygodę w sypialni i wieczorne rytuały to pomoże Ci lepiej zasnąć. lek. Marta Dąbrowska Źródła: H. Murkoff, S. Mazel, W oczekiwaniu na dziecko, Rebis, Poznań 2015, s. 268-270 K. Krawczyk, Problemy ze snem u kobiet w ciąży, “ [dostęp M. Skoczylas i wsp., Zaburzenia snu u kobiet w ciąży, Ginekologia i Położnictwo Medical Project, 4 (34), 2014 [w:] “ [dostęp bezsenność w ciązy 21 cze 2013 - 11:36:10 Witam podejrzewam ze moge być w 5 tc i dolega mi bezsenność. Mam trudności z zaśnięciem, budze sie w nocy, pomimo tego ze jestem zmęczona nie moge dłużej spać. Czy to jest normalne w ciązy ? A może to inny tydzień ciązy ? Proszę o jak najwięcej informacji ponieważ bardzo sie boje o moje dziecko. Z góry dziękuje za pomoc bezsenność w ciązy 21 cze 2013 - 12:05:25 W pierwszych tygodniach ciąży to spałam po kilkanaście godzin dziennie, a i tak chciało mi się spać. Na bezsenność cierpiałam dopiero w trzecim trymestrze. bezsenność w ciązy 21 cze 2013 - 12:44:41 dokładnie tak jak napisała very_nice w pierwszych tygodniach ciąży mogłam spać po 12-15 godzin na dobe a i tak byłam ciągle śpiąca za to w 8 i 9 miesiącu totalna nocna bezsenność bezsenność w ciązy 21 cze 2013 - 13:12:09 Miałam tak samo jak dziewczyny wyżej. Na poczatku spałam non stop a pod koniec prawie wcale. Ale za to teraz po całym dniu z moim robaczkiem o 21 padam bezsenność w ciązy 22 cze 2013 - 08:07:24 Na początku ciąży strasznie chciało mi się spać , codziennie musiałam zaliczyć drzemkę w ciągu dnia , teraz jestem w 22 tc. w nocy śpię w porządku tylko budzę się bardzo wcześnie i też już nie mogę zasnąć U różnych kobiet przebiega to w inny sposób , na pewno niedługo będziesz wybierała się do lekarza , powiedz mu o wszystkich swoich obawach , na pewno wszystko Ci powie . bezsenność w ciązy 25 cze 2013 - 12:13:03 Bezsenność często występuje pod koniec ciąży, brzuch przeszkadza, niepokój związany z porodem też. Zmiany poziomu hormonów też się do tego przyczyniają. Powiedziałabym że to normalne ale zapytać lekarza nie zaszkodzi, może znajdzie coś na te dolegliwości. Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

leki na bezsenność w ciąży forum